頭皮を守る

頭皮のマッサージ

日常生活において特に夏場になれば大量に汗をかき、その結果頭皮などに悪影響を及ぼして抜け毛が進行することはよくある話です。髪の毛が抜けるのは日常の環境に左右される場合が非常に多く、食生活などでも大きくかわってきます。進行を食い止めるためにも日頃からの頭皮ケアと食生活の改善は何よりと言えるでしょう。 頭皮ケアの一番効果的な行いとしては育毛シャンプーなどを用いたしっかりとした洗髪が何よりといえます。特に夏場なのになれば頭皮が脂まみれになる事もあるので、それらをしっかり除去して清潔に保つ事です。洗髪の際に育毛シャンプーを使用してしっかりとすすぎ、シャンプー終了後、頭皮の血行を良くするためのスプレーでマッサージを行うのがよい効果をもたらします。

上記で抜け毛には育毛シャンプーがよいと述べましたが、それと合わせて行いたいのが日頃からの食生活の改善です。抜け毛は食生活にも非常に左右されることがあるので、日頃からの意識付けが何よりと言えるでしょう。 抜け毛を防ぐ為の食事として行いたいのは、髪の毛を作る成分のタンパク質を積極的に摂取するのがオススメです。ちなみにたんぱく質は鳥のささみやオートミール、チーズ、納豆、豆腐などに含まれており、また美肌効果もあるので積極的な摂取がオススメです。他に良い成分としては亜鉛やビタミンが挙げられます。亜鉛は食物では牡蠣や赤貝などに豊富に含まれており、髪の生成の手助けをします。ビタミンは野菜からでもよいです、ここ最近はマルチビタミンのサプリメントもあるのでそれらを併用するのが何よりといえます。